《你為什麼減肥總是失敗》
我先說我是吃不胖的人，
從九年前就是現在這體重，
而我的祕訣就是……
好，我知道沒人會想聽吃不胖的人教減肥，
但我還是要分享!
飲食方面:
我是不會去壓制自己想吃的衝動，
但就除了三餐時間外，
不太會去吃其他東西。
我自己是沒甚麼吃零食的習慣，
(除了巧克力，我無法拒絕巧克力)
也不太吃點心或下午茶，
宵夜的話除了大一幾乎是每天半夜
都會跟室友去宿舍旁邊買炸物外，
但之後就不怎麼吃了。
飲料的話我大多喝茶類，
從高中七分糖喝到大學無糖
所以應該不影響(吧
運動方面:
學生時期我夏天滿喜歡去游泳的，
頻率也大概就一個禮拜兩三次，
(出社會更少大約一個月2-3次)
我也喜歡騎單車趴趴走，
頻率也就跟夏天的游泳一樣，
(出社會後頻率直接降為0)
所以就……
好我還是來分享身邊朋友的經驗好了。
其實大學跟研究所同學，
都有為了免役刻意吃胖的朋友，
(打從心底羨慕他們可以省一年的時間)
而他們也會在體檢過後減肥。
普遍看到的就是份量少一點、油炸少一點等，
然後多去跑步或健身房，
也有利用限定進食時間的方式
(每天只有中午12點到傍晚6點可以吃東西)，
聽他說是滿有用的啦我沒研究顆顆
大家方法都不同，
他們確實也如願有變瘦，
但只要一沒堅持住
體重又會向上跑，
不論在學生時期或出社會，
身邊說要減肥的絕對沒少過，
就是為了要合乎社會對體態的要求，
而去壓抑本能的食慾，
但身體反彈的「報復性進食」，
又讓他們陷入不斷減肥的惡性循環。
所以如果改變社會對纖細就是美的看法，
以及不去厭惡自己，
而是有自信的認同自己，
是不是減肥的問題
就可以從心理的角度來解決呢?
以上是我對減肥不專業的個人分享~
如果你有其他想法或是有用的方式
也歡迎在下面留言，
讓更多人知道!
🔸啃語錄
減肥總是失敗想放棄
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